Почему важна растяжка после тренировки

Почему важна растяжка после тренировки

22-03-2020
‼Почему важна растяжка после тренировки ‼ ✅Растяжка мышцы имеет огромное значение в тренировочном процессе. Об этом написано много книг и статей, а тренеры не устают повторять об этом своим подопечным. 🤗 Тем не менее, спортсмены и любители часто пренебрегают стрейчингом в конце тренировки. Это можно понять. Единственное желание после качественной тренировки – побыстрей прийти домой и принять душ, а не тратить время на неприятную процедуру. 💦🚿 Многие предпочитают делать растягивание мышц до тренировки, чтобы снизить риск растяжения, вывиха или другой травмы. И это правильно.👍🏻 Хотя здесь тоже нужно помнить о том, что перед растяжкой необходимо разогреть мышцы. Перед силовыми упражнениями растяжку делают легкую, динамическую, побуждающую мышцы «проснуться». Но это не отменяет необходимости стрейчинга после упражнений.✌🏻 ❓Зачем делать растяжку: 📍Улучшает амплитуду движений. Эластичные мышцы имеют большую подвижность и, как следствие меньше подвержены случайным травмам и растяжениям. 📍Укрепляет мышцы. Растяжка, выполненная после тренировки, дает мышцам дополнительный толчок для роста. 📍Способствует росту силовых показателей. Есть исследования, согласно которым силовые показатели увеличиваются на 10% у тех, кто не пренебрегают растяжкой в конце тренировки. 📍Улучшает кровообращение. Стрейчинг избавляет от застоев, помогает разогнать кровь, которая прилила к мышцам во время тренировки. 📍Снимает крепатуру. Все людям, знакомым со спортом, известно чувство боли в мышцах на следующий день после тренировки. Занятия растяжкой снимают этот синдром. 📍Тонизирует сустав, увеличивает и возвращает утерянную с возрастом мобильность суставов. 📍Стрейчинг на спину и плечевой пояс помогают избавиться от болей в спине, улучшить осанку. В нашем [club147393618|СК «Арена» | тренажёрный зал, кроссфит | Киров] растяжка проходит каждый день , кроме субботы 🤗 Успей записаться: ПН ; СР ; ПТ 11:00 ; 20:30 (Анастасия Кислицына) ВТ ; ЧТ - 19:30 ( Наталья Куликова) ВС - 18:00 ; 19:00 (Наталья Куликова) #arenakirov #аренакиров #мояарена

Опубликовано: https://vk.com/club147393618